Avslappningsövningar

Varför ska man lyssna på avslappningsövningar? 

Avslappningsövningar är en av grundstenarna i mental träning. 

För att kunna lära sig något nytt, eller ändra en gammal vana eller att gammalt tankesätt, krävs en viss nivå av avslappning. Våra hjärnor finner det svårt att ta in nya saker om vi är för spända. 

Därför är första steget i den mentala träningen att sänka spänningsnivån, och att lyssna på avslappningsövningar är ett (effektivt) sätt att göra detta. 

Det är så att de flesta vuxna går omkring med en förhöjd spänningsnivå, och första steget för att få ner den är att lyssna på avslappningsövningar. Genom att sänka sin egen spänningsnivå kan man sänka stressnivån, bli mer avslappnad och få lättare att lära sig nya saker och ändra på tankesätt och vanor. 

Lyssna på en avslappningsövning

Vill du veta lite mer om avslappningsövningar? 

Då du kommer till mig för att träna mentalt, får du börja med att lyssna på muskulära avslappningsövningar. 

Efter en tid då du känner att de har gett effekt fortsätter vi med mentala avslappningsövningar och program mer inriktade på en specifik sak. Det fungerar som vanligt motion, först tränar vi upp grundkonditionen, och sedan kan vi börja träna specifika muskler eller muskelgrupper. 

Exempel på teman för de mer inriktade avslappningsövningarna är målbilder, attityd, livsglädje, flow, koncentration eller stresshantering. 

OBS! 

Eftersom vi alla är olika, passar det inte varje person att lyssna på avslappningsövningar. Jag rekommenderar att du provar, och lyssnar varje dag i minst ett par veckor innan du ger upp. Det krävs en viss tid för att få in den nya vanan, men om det även efter det känns som att det inte passar dig, så hittar vi istället andra verktyg. 

Ibland kan det kännas bättre att jag leder en avslappningsövning då vi ses, eller att helt enkelt göra någon annan övning för att slappna av.